#佑美 #哑铃凳 #卧推 #男士家用健身器材 #仰卧辅助器材 @DOU+小助手 @DOU+好生意新手居家哑铃凳一周训练计划，周一练胸就用平板推胸。周二练背就做俯身划船。周三练肩就做坐姿推举。周四练手臂就做二头弯举。周五练臀腿就做负重深蹲。周六练腹就做仰卧卷腹。建议每个动作十五次，做五组，隔天做一次，一个月后期待你的变化！

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