每个动作做20个，做3～5组，你的肩背会很漂亮！ #居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #每一次运动都值得记录

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一副哑铃肩背手臂塑形!#练肩#练背#手臂训练#居家健身#塑形

2025-07-15 21:06:14

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女人过了30+如果不做力量训练，即使瘦下来身上的肉也松松软软，每天一首歌时间，还你紧致有型身材#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #肩背训练

2025-07-30 08:15:32

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鹰嘴骨折术后108天，还有一点伸不直，心态好的时候够用就行，崩溃的时候不练又不死心，太累了。。。#骨折恢复记录 #鹰嘴骨折康复训练 #鹰嘴骨骨折 #肘关节伸不直 #肘关节僵硬

2025-08-18 19:21:30

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2025-09-22 17:55:15

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运动时佩戴轻薄加压的一片式护踝十分舒服，预防崴脚！ #护踝 #崴脚 #运动防护 #扭伤 #脚踝防护

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