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#佑美 #哑铃凳 #卧推 #男士家用健身器材 #仰卧辅助器材 @DOU+小助手 @DOU+好生意新手居家哑铃凳一周训练计划,周一练胸就用平板推胸。周二练背就做俯身划船。周三练肩就做坐姿推举。周四练手臂就做二头弯举。周五练臀腿就做负重深蹲。周六练腹就做仰卧卷腹。建议每个动作十五次,做五组,隔天做一次,一个月后期待你的变化!
2025-09-29 15:21:54
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举了两周小哑铃,拜拜肉不见了,线条也有了!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃,每天20分钟,轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂#居家运动
2025-09-29 13:51:03
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